Viața la Prezent

STIMA DE SINE REFLECTA ATAT MODUL IN CARE NE VEDEM DAR SI MODUL IN CARE VEDEM LUMEA

Ca vrem sa recunoastem sau nu, stima de sine reflecta nu numai modul in care ne vedem dar afecteaza fiecare zona a vietii noastre, inclusiv viziunea noastra asupra lumii si a propriilor noastre perspective. Stima de sine nu este doar o oglinda prin care ne vedem noi ci si o fereastra prin care vedem lumea noastra.

In cazul unei persoane cu o stima de sine scazuta intervin incertitudinile de genul ”oare pot, ce vor spune ceilalti, vor rade de mine daca nu reusesc sa duc la bun sfarsit planul propus?”

In schimb, daca cineva are o stima de sine crescuta, energia este focusata pe rezultat iar intrebarile fara rost sunt inlocuite cu gasirea de solutii; nimic nu-i sta in cale celui care are o stima de sine crescuta care crede ca este capabil sa faca tot ceea ce isi propune.

STIMA DE SINE ARE DE-A FACE CU ANCORELE  EMOTIONALE

Unii sunt de parere ca pentru a-ti creste stima de sine este bine sa te intorci in trecut si sa descoperi motivele care te determina sa gandesti in aceasta maniera.

Dincolo de experiente, stima de sine are mai mult de-a face cu ancorele emotionale pe care le-am asociat cu experientele din viata noastra, mai degraba decat cu experientele in sine. Daca avem ancore emotionale nedorite care au contribuit la o stima de sine scazuta, acolo unde ar trebui sa ne indreptam atentia. Si cum facem asta?

In primul rand sa fim mai indulgenti cu noi si cu ceilalti. E posibil ca cineva sa ne fi reprosat ca nu am facut lucrurile cum trebuie dar trebuie sa avem in vedere circumstantele in care au fost facute acele reprosuri.

Poate eram niste copii neindemanatici care aveam nevoie de timp sa invatam anumite deprinderi caci nimeni nu s-a nascut invatat sau poate ca parintii, bunicii sau pedagogii nostri nu repetau decat niste formule cu care au crescut si ei la randul lor si nu stiau cum altfel sa procedeze.

De regula, cei care fac astfel de reprosuri sunt cei cu o stima de sine scazuta care nu au inteles consecintele acestor cuvinte si le-au aplicat in mod automat asa cum le-au preluat si ei.

In al doilea rand fiecare dintre noi avem capacitatea de a controla modul in care interpretam orice eveniment din viata noastra. Putem folosi ancorele emotionale pozitive pentru a schimba modul in care vedem evenimentele. Aceasta este o abilitate foarte importanta care ne serveste bine in dezvoltarea noastra personala.

”Ok, au ras de noi la un moment dat, foarte bine. Uitandu-ma cu atentie la cei care au ras de mine observ ca am motive serioase sa rad mai tare decat ei pentru ca pe anumite paliere ale vietii (sanatate, educatie, familie, job, prieteni, hobby-uri), stau mai bine decat ei”.

”Mi-a fugit pamantul de sub picioare cand profesoara de muzica m-a scos la tabla si m-a facut de ras in fata clasei ca nu am stiut sa fredonez nu stiu de cantecel. Si ce daca, eu m-am facut chirurg si sunt unul din cei mai buni din tara. Cantecele am sa cant cu copii mei in parc si am sa ma distrez de minune”.

5 METODE SIMPLE PENTRU A-TI CRESTE STIMA DE SINE

Exista metode simple pentru a-ti creste stima de sine dar inainte de a le aplica stai de vorba cu tine insuti si vezi daca vrei sa iesi din zona ta de confort ca sa schimbi ceva la tine, sa te transformi dintr-o victima intr-un invingator.

Ia-ta cateva exemple simple:

1. Realizeaza 3 liste: (a) una cu punctele tale tari (fiecaruia dintre noi i-au fost dati niste talanti, poate e timpul sa-i descoperi prin intocmirea acestei liste :)), (b) alta cu ceea ce ai realizat pana acum (scoala, familie, prieteni, job, hobby-uri), (c) a treia cu ceea ce admiri cel mai mult la tine (si straduieste-te sa scrii cat mai multe). Poti cere ajutorul unui prieten sau al unui membru al familiei pentru a realiza aceste liste. Lipeste-le pe frigider si din cand in cand arunca-ti privirea peste ele.
2. Invata sa gandesti pozitiv despre tine. De fiecare data cand iti trec prin minte ganduri negative, demonteaza-le. ”Nu sunt in stare sa fac nimic cum trebuie” – du-te la lista de pe frigider si vezi cate ai facut pana acum (sa faci o scoala nu-i o bagatela, sa mai stii o limba straina, la fel, sa ai prieteni, o mare realizare, etc). “Nimeni nu ma place”- adu-ti aminte ca sunt si oameni draguti in viata ta care te apreciaza.
3. Fa-ti cadou 10 minute pe zi ca sa faci ceea ce iti place (citeste, asculta muzica, plimba-te, fa sport, etc).
4. Fa o LISTA TO DO in care sa-ti stabilesti scopuri clare si precise in termene rezonabile.
5. Petrece mai mult timp alaturi de oamenii care inseamna ceva pentru tine si evita persoanele care te descurajeaza.

Intelegand importanta stimei de sine inveti sa te apreciezi la adevarata valoare si sa devii un exemplu pentru cei dragi, pentru copii, parintii si prietenii tai.

Schimbarea vine cu pasi mici, nu dintr-o data si fiecare succes pune o caramida statornica la temelia personalitatii tale cu o noua viziune de invingator. Mult succes pe mai departe!

Autor: Beatrice Enachescu.

Daca v-a placut articolul, nu uitati sa dati un like sau un share :).
Cu drag, Echipa Viata la Prezent